Was sind die Lebensstil-Faktoren für die Alzheimer Prävention?
1. Die richtige Diät
Die Ernährung ist der wichtigste Faktor für die Entstehung von Alzheimer. Sie muss individuell angepasst sein und muss frei von Giftstoffen sein.
2. Mehr Bewegung und Kraft
Mangelnde Bewegung ist nach der Ernährung der zweitwichtigste Faktor für die Entstehung von Alzheimer. Regelmässige Bewegung und Training sind zu empfehlen.
3. Entspannung
Andauernder Stress ist eine weitere Ursache für die Entstehung von Alzheimer. Durch verschiedene Massnahmen (Entspannung, Meditation, Yoga) kann der Stress vermindert werden.
4. Guter Schlaf
Guter Schlaf ist sehr wichtig für die Hirngesundheit. Der Schlaf muss optimiert werden.
5. Geistige Aktivität
Es gilt das LLL: das LebensLange Lernen. Erlernen Sie eine neue Sprache, bleiben Sie geistig aktiv, nehmen Sie am Leben teil und begeistern Sie sich für Neues!
6. Vernetzt bleiben
Einsamkeit begünstigt die Entstehung von Alzheimer. Wichtig sind erfüllende Beziehungen, Austausch mit Freunden, Teilnahme am öffentlichen Leben und Engagement in Clubs und Vereinen.
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