Gehirn-Gesundheit, Gehirn-Krankheiten, Darm Gesundheit
Die Darm-Hirn Achse und die Gehirn Gesundheit
Wie die Gesundheit des Körpers hängt auch die des Gehirns von einem gesunden Darm ab. Darm und Gehirn sind über die Darm-Hirn-Achse miteinander verbunden. Diese Achse ist ein bidirektionales Kommunikationssystem zwischen dem Verdauungstrakt und dem Gehirn. Die Verbindung umfasst:
· Nervenbahnen: Das zentrale Nervensystem besteht aus dem Gehirn und dem Rückenmark. Es interagiert kontinuierlich mit dem enterischen Nervensystem – einem dichten Netzwerk von Neuronen, das den Magen-Darm-Trakt auskleidet. Dieses „zweite Gehirn“ im Darm arbeitet autonom, steht aber in ständigem Austausch mit dem Gehirn. Der Vagusnerv ist einer der längsten Nerven, die Darm und Gehirn verbinden, und sendet Signale in beide Richtungen.
· Neurotransmitter: Der Darm produziert eine beträchtliche Menge an Neurotransmittern. Dies sind chemische Stoffe, die für die Übertragung von Nachrichten im Gehirn verantwortlich sind. Beispielsweise produziert er über 95 %Trusted Source des körpereigenen Serotonins, eines Neurotransmitters, der Stimmung, Appetit und Schlaf reguliert.
· Komponenten des Immunsystems: Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für die Immunfunktion. Seine Auskleidung ist eine Schutzbarriere, und seine Immunzellen kommunizieren mit dem Gehirn, was sich möglicherweise auf Stimmung und Verhalten auswirkt.
· Darmflora: Die Billionen von Bakterien, Viren und Pilzen, die im Darm leben, werden zusammen als Darmflora bezeichnet. Sie spielen eine aktive Rolle bei der Darm-Hirn-Verbindung. Diese Mikroorganismen produzieren verschiedene Metaboliten und bioaktive Verbindungen, die die Darmbarriere überwinden, zum Gehirn wandern und die neurologische Funktion beeinflussen können.
Darm Gesundheit und Gehirn Krankheiten
Leaky gut
Die Gesundheit und Unversehrtheit der Darmschleimhaut von zentraler Bedeutung die Gehirn Gesundheit. Ist die Darm Schleimhaut beschädigt können sich Lücken bilden, durch die unverdaute Nahrungspartikel, Giftstoffe und ungesunde Mikroben in den Blutkreislauf gelangen können. Fremstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Diese Situation wird als "Leaky-Gut-Syndrom" (durchlässiger Darm) bezeichnet. Wenn diese Giftstoffe die engen Verbindungen passieren, können sie eine Immunantwort auslösen, da ein großer Teil Ihrer Immunzellen im Darm lebt, und dies kann zur Entstehung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Die ausgelöste Immunreaktion führt zum Auslösen von Entzündungsprozessen in verschiedenen Teilen des Körpers und in einigen Fällen zur Entwicklung zu Gehirn Autoimmunerkrankungen wie MS und andere Gehirn-Erkrankungen.
Darmflora Störungen
Die Darmgesundheit ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers und auch des Gehirns. sie ist die Grundlage für die gesunde Funktion aller Körpersysteme. Die Mikroorganismen im Mikrobiom beeinflussen die Immunantwort und die Entzündungsprozesse des Körpers; etwa 70% der Immunzellen befinden sich in der Darmschleimhaut, und es wird geschätzt, dass die Nervenzellen im Verdauungssystem die Anzahl der Nervenzellen im Rest der Körpers überwiegen. Deshalb wird der Darm das zweite Gehirn genannt: die Verdauungsprozesse schalten sich unter Stress ab!
Medikamente und Antibiotika, die während des ganzen Lebens eingenommen werden, können dieses feine Gleichgewicht im Mikrobiom stören und die reichen gesunden Kolonien guter Bakterien verändern oder beeinträchtigen und systemische Erkrankungen verursachen.
Krankheitsverursachende Mikroben können sich zu einem ungesunden Überwachsen vermehren. Die Hauptursache dafür ist eine schlechte Ernährungswahl, die ein Ungleichgewicht in der Vielfalt der gesunden Bakterien in Ihrer Mikrobiota und Nährstoffmangel verursacht. Stress, mangelnde Ruhe und ein Leben auf der Überholspur können dies noch verschlimmern und schnell zu Verdauungsstörungen und Erkrankungen führen. Wir können gesund leben, wenn diese nicht nützlichen Organismen von gesunden Arten wie Lactobacillen und Bifidusbakterien unter Kontrolle gehalten werden. Aber wenn sie sich als Reaktion auf eine Überlastung mit Stress und Giftstoffen zu vermehren beginnen, wird die Mikrobiota beeinträchtigt, und das kann eine Ursache für Krankheiten sein.
Die Beurteilung der Darmumgebung mit einer umfassenden Mikrobiom-Analyse des Verdauungsstuhls gibt dem Praktiker eine enorme Menge an Informationen über den Zustand des Darms, die Vielfalt der nützlichen Mikroben, ob ein Überwachsen mit unerwünschten Mikroorganismen vorliegt und ob Ihr Verdauungssystem gut funktioniert. Dazu gehören die Beurteilung der Verdauungsenzyme und der Magensäure, der Gehalt an Ballaststoffen, Ihr Säure-Basen-Gleichgewicht, die Fettsäureverteilung und ob Entzündungsmarker vorhanden sind. Sobald ein Ungleichgewicht behandelt und behoben ist, kann sich der Darm selbst heilen, was er mit eingebauten Reparatursystemen sehr erfolgreich tut, wenn die richtigen Bedingungen und Nährstoffe gegeben sind.
Die Verdauungsstörungen werden durch eine Reihe Faktoren beeinflusst:
· Lebensmittel: Zucker, Alkohol, diätetische Stimulanzien, verarbeitete raffinierte Lebensmittel, unausgewogene Mahlzeiten, unangemessenes Kauen und überstürzte Mahlzeiten, Säure-Basen-Ungleichgewicht durch hochraffinierte Kohlenhydrate
· Mangelhafte oder übermäßige Magensäure
· übermäßige Stressbelastung
· Bakterien-, Pilz- oder Parasiten- Infektionen
· schlechte Entgiftungsprozesse; Verstopfung und
Dehydratation
· geringe Aufnahme von Ballaststoffen
· Medikamente
· Behandlung mit synthetischen Hormonen
Auch ungesunder Lebensstil wie Bewegungsmangel, Stress und schlechter Schlaf sind Ursachen für Verdauungsstörungen. Das ist eine lange Liste für die verschiedene Ursachen einer schlechten Verdauung! Möchte man eine gesunde Verdauung haben, muss man diese Lebensstil-krankmachende Faktoren vermeiden.
Darmstörungen oder Dysbiose wurden aufgrund der Darm-Hirn-Achse mit mehreren Erkrankungen des Gehirns in Verbindung gebracht:
· Angststörungen, Depressionen, ADHS
· Autismus-Spektrum-Störungen
· Schlaganfall
· Alzheimer, Parkinson, Multiple Sklerose
· Amyotrope-Lateral-Sklerose
· Huntigton- und Creuz-Jakob Krakheit
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms durch Ernährung, Probiotika und Änderungen des Lebensstils kann zur Unterstützung der Gehirngesundheit beitragen. Haben Sie spezielle Fragen zur Darm- oder Gehirngesundheit?
Ihre Hirn-Gesundheit liegt in Ihren Händen: der Plan der guten Ernährung
Es ist Ihr Körper; Sie kennen ihn am besten, und Sie können die Kontrolle darüber haben, was Sie in Ihren Körper aufnehmen, und bestimmen, welchem Grad der Toxinbelastung Ihr Körper ausgesetzt wird. Der Plan der guten Verdauung der Integrativen Funktionellen Medizin besteht aus 4 Punkten, die sogenannten vier R’s:
Remove: Entfernen der ungesunden Lebensmitteln und Lebensgewohnheiten
Replace: Ersatz der ungesunden Lebensmittel und Lebensgewohnheiten mit gesunden
Repair: durch die gesunden Lebensmittel und Lebensgwohnheiten werden die Schäden in der Verdauung repariert.
Restore: Das gesunde Verdauungssystem wird restauriert durch Ergänzen der Nahrung mit gesunden Pro- und Probiotika.
siehe mehr unter https://www.dergesundheitscoach.ch/kompetenzen/verdauung/
Literatur
Neurodegenerative and Neurodevelopmental Diseases and the Gut-Brain Axis: The Potential of Therapeutic Targeting of the Microbiome, Int. J. Mol. Sci. 2023, 24(11), 9577; https://doi.org/10.3390/ijms24119577
Bücher
1. Darmbakterien als Schlüssel zur Gesundheit: Neueste Erkenntnisse aus der Mikrobiom-Forschung, Dr. Anne Katharina Zschocke, 2015
2. Darmgesundheit & Darmsanierung - Der Schlüssel zu Körper und Geist: Warum dein Darm der Brunnen der ewigen Jugend und Gesundheit ist & wie auch du ihn ... kannst, V. Ebersbacher, 2019
3. Die Darm-Hirn-Connection: Revolutionäres Wissen für unsere psychische und körperliche Gesundheit, G. Hasler, 2020
